USUphruto qualidade de vida

Domingo, 27/09, foi comemorado o

Dia do Idoso.

O carinho e o reconhecimento aos que nos ensinam que viver vale a pena e dicas importantes fornecidas pela professora Tania Guerreiro, especialista em geriatria e gerontologia.

Três são os pilares para um envelhecimento saudável: atividades físicas, intelectuais e de lazer. Anote e pratique:

- check up: atenção aos problemas existentes, mas evitando o uso exagerado de medicamentos;
- atividades físicas: exercícios regulares que auxiliam o corpo e a mente;
- alimentação: alimentos ricos em fibras e cereais são recomendados, preferência para carnes brancas evitando frituras e gorduras animais;
- repouso: o sono é fundamental e relaxar ajuda;
- lazer: o contato com a natureza ajuda na vivacidade;
- convívio social: é fundamental ter amigos. A participação em grupos, clubes, academias ou cursos torna-se importante;
- fé: acreditar em algo nos leva a viver mais tempo com alegria;
- atividades intelectuais: o ideal é realizar atividades diversificadas, constantemente. Mantenha compromissos, pois datas e horas ajudam a mente a se organizar.

Fonte: "Revista da Barra", O Globo, 27/09.

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